60+ na pandemia
60+ na
pandemia
Estar isolado não significa que você tenha que sofrer de solidão.
Por enfrentarem preconceitos e falta de mobilidade e acessibilidade nas cidades, o isolamento já fazia parte do cotidiano de muitos dos 30 milhões de idosos no Brasil. Além da solidão, também já conviviam com queda na renda e os cuidados permanentes com a saúde. Com a pandemia de Covid-19, os idosos não são mais os únicos: o isolamento físico de todas as pessoas é recomendado por especialistas e autoridades da saúde de todo o mundo como uma estratégia eficiente contra a propagação do novo coronavírus.
Com o avanço do coronavírus pelo mundo, é essencial buscar meios de preservar a saúde física e mental em tempos de reclusão. Os idosos são os que mais sentem o isolamento, impotência e invisibilidade. No Brasil, a desigualdade social extrema impõe um sentido de urgência ainda maior. Há inúmeros idosos que não podem seguir as recomendações, seja por precisarem trabalhar fora, não terem acesso a saneamento básico ou outros problemas. A exclusão, agravada pelos preconceitos que os afetam, como idadismo, racismo, homofobia e misoginia, torna esse momento da pandemia ainda mais solitário.
O que os idosos têm para compartilhar sobre essa nova experiência de isolamento?
O que podem nos ensinar nesse momento de mudança global?
O que você tem feito de bom nessa pandemia?E o que você está aprendendo?
Convidamos você que está em casa a assistir depoimentos e conhecer outras experiências.
10 dicasde cuidados na pandemia
10 dicasde cuidados na pandemia
- Cuidar dos sentimentos e da mente fortalece a imunidade.
- Viva e pense em um dia de cada vez.
- Tenha a esperança de um tempo melhor, menos desigual.
- Nutra sua espiritualidade através da leitura, reflexão, meditação.
- Se não estivermos bem não podemos cuidar dos outros.
- Cuide do seu animal doméstico e de suas plantas, se tiver.
- Mantenha rotinas e faça atividades diferentes ao longo da semana.
- Organize os armários e gavetas.
- Separe itens que puderem ser doados.
- Faça pequenos reparos adiados.
- Dedique-se à limpeza da casa, sem correr riscos desnecessários.
- Mantenha a rotina de higiene pessoal e cuidados com a pele.
- Troque a roupa de cama e de banho regularmente.
3 Isolamento físico não é solidão
- Converse com os amigos por telefone ou aplicativos.
- Faça chamadas de vídeo com filhos e netos.
- Combine de fazer atividades virtuais com os amigos – ler um livro juntos, por exemplo.
- Peça apoio para a compra de alimentos, produtos de higiene e medicamentos.
- Acompanhe as notícias por fontes confiáveis.
- Fazer exercício físico aumenta a sensação de vitalidade.
- Escolha um treino disponível na internet.
- Faça exercícios simples e seguros.
5 Ocupe-se com cultura e lazer
- Experimente crochê, tricô, bordado, marcenaria, costura.
- Dedique-se a colorir, pintar, escrever ou outras atividades artísticas.
- Escute música, cante e dance.
- Jogue palavras cruzadas, quebra-cabeça, baralho.
6 Cuide dos seus registros e memórias
- Crie um diário para escrever a sua história da sua própria vida.
- Catalogue as suas fotografias
- Escreva receitas de família.
- Reveja vídeos antigos.
- Faça visitas virtuais a museus.
- Assista a espetáculos culturais disponíveis na internet.
- Leia bastante.
- Faça cursos on-line gratuitos.
- Prepare suas refeições com cuidado.
- Higienize bem os alimentos.
- Experimente novas receitas.
- Coma frutas, legumes e verduras.
- Arrume o lugar onde faz suas refeições.
9 Hidrate-se e atenção aos medicamentos
- Beba líquidos ao longo do dia: água, chás, sucos.
- Garanta pelo menos de 6 a 8 copos por dia.
- Se tomar medicamentos, siga os horários e doses recomendadas pelo médico.
- Organize as caixas dos medicamentos.
- Tente dormir e acordar nos horários habituais.
- Permita-se relaxar também.
- Tire cochilos para retomar o dia com mais energia.